మెగ్నీషియం శరీరానికి ఎందుకంత? మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే? | మెగ్నీషియం ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు | మెగ్నీషియం మీ కోసం ఏమి చేయగలదు మరియు మీకు ఎంత అవసరం | శరీరంలో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రాముఖ్యత | మెగ్నీషియం ప్రయోజనాలు | మెగ్నీషియం యొక్క ప్రాముఖ్యత | మెగ్నీషియం

పోస్ట్ చేసిన తేదీ సెప్టెంబర్ 4, 2025 10:55 AM

మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన. ఇది ఇది శక్తి, కండరాలు, కండరాలు, నరాల పనితీరు, రక్తంలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, ఎముక ఎముక సహా శరీరంలో శరీరంలో 300 కి పైగా ప్రతిచర్యలలో కీలక పాత్ర. మెగ్నీషియం మెగ్నీషియం అలసట, కండరాల, కండరాల, చిరాకు, హృదయ స్పందన స్పందన లేకపోవడం లేకపోవడం, మానసిక రుగ్మతలు వంటి లక్షణాలకు. శరీరం సహజంగా మెగ్నీషియంను ఉత్పత్తి. దీన్ని ఆహారం నుండి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాల ఆహారాల గురించి గురించి తెలుసుకుంటే ..

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఉండే ఆహారాలు ..

బచ్చలికూర .. ..

బచ్చలికూర మెగ్నీషియం. బచ్చలికూరలో బచ్చలికూరలో, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా. ఇది ఇది, ఎముక, మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా.

బాదం .. ..

కేవలం గుప్పెడు బాదం లో సుమారు 80 మి.గ్రా మెగ్నీషియం. వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ కూడా సమృద్ధిగా. బాదం మెదడు పనితీరు, శక్తి స్థాయిలకు మద్దతు.

గుమ్మడికాయ గుమ్మడికాయ ..

28 గ్రాముల గుమ్మడి విత్తనాలలో 150 మి.గ్రా మెగ్నీషియం. వీటిలో వీటిలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా. ఇవి ఇవి, ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి చాలా. సలాడ్లు, పెరుగు లేదా స్వీట్స్ లలో వీటిని.

అవోకాడోస్ .. ..

ఒక మీడియం అవోకాడోలో అవోకాడోలో, ఫైబర్, ఫైబర్, గుండెకు మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో పాటు 58 మి.గ్రా మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. అవోకాడోస్ జీవక్రియకు చాలా హెల్ప్ చేస్తాయి చేస్తాయి, మంటను. ఇతర ఆహారాల నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో.

డార్క్ డార్క్ ..

మంచి-నాణ్యత గల డార్క్ చాక్లెట్ చాక్లెట్ రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు మెగ్నీషియం సమృద్దిగా కలిగి. ఇది ఔన్సుకు 64 మి.గ్రా మెగ్నీషియం. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా సమృద్ధిగా. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తగ్గించడానికి, హృదయ ఆరోగ్యానికి.

అరటిపండ్లు .. ..

పొటాషియం కోసం అరటిపండ్లు చాలా మంచి. ఒక మీడియం సైజు అరటిపండులో 32 మి.గ్రా మెగ్నీషియం. అవి కండరాల పనితీరుకు మద్దతును, శక్తిని. వ్యాయామం తర్వాత అరటిపండు తినేది.

వీటిని క్రమం తప్పకుండా తప్పకుండా తీసుకోవడం మెగ్నీషియం లోపం రాకుండా. మెగ్నీషియం లోపం లోపం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు రాకుండా జాగ్రత్త పడినట్టు పడినట్టు.

*రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఎంతో ఎంతో …