పోస్ట్ చేసిన తేదీ సెప్టెంబర్ 17, 2025 12:31 PM

కొంతమంది త్వరగా నిద్రపోయినా కూడా ఉత్సాహంగా ఉండటం ఉండటం, మరికొందరు అర్థరాత్రి వరకు మేల్కున్నా మేల్కున్నా ఉదయాన్నే లేవడం బాగా పని చేయడం. ఇలాంటివాళ్లను ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా? నిద్ర సమయం కేవలం విశ్రాంతి విశ్రాంతి కాదు కాదు, అది ఆరోగ్యానికి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ప్రకారం 10 గంటల గంటల 11 గంటల మధ్య మధ్య నిద్రకు ఉపక్రమించే వారికి గుండె గుండె వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని. శరీరం సహజ లయ ప్రకారం నిద్రపోవడం గుండె గుండె, ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఇది ప్రూవ్.

నిద్రించడానికి సరైన సమయం వయస్సును బట్టి. పిల్లలకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం అవసరం, టీనేజర్లు టీనేజర్లు వరకు మేల్కొని ఉంటారు ఉంటారు, ఆలస్యంగా. పెద్దలకు పెద్దలకు, విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యత. వృద్ధులు త్వరగా నిద్రపోవడం ప్రయోజనకరంగా.

ఏ వయసు వారికి ఎంత నిద్ర నిద్ర?

పిల్లలు (5–12 సంవత్సరాలు) ఉన్నవారికి ఉన్నవారికి 7: 30–9: 00 మధ్య నిద్రపోవడం. వీరికి 9–12 గంటలు నిద్ర.

పిల్లలు బాగా బాగా, చదువులో చదువులో పెట్టడానికి పెట్టడానికి, భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి తగినంత నిద్ర. త్వరగా, క్రమం తప్పకుండా తప్పకుండా నిద్రపోవడం వారిని మంచి స్థితిలో స్థితిలో ఉంచడానికి ఉంచడానికి, ఏకాగ్రత పెరగడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి.

కౌమారదశ (13–18 సంవత్సరాలు) లో ఉన్నవారు ఉన్నవారు 10: 30–11: 30 మధ్య తప్పనిసరిగా. వీరికి 8-10 గంటలు నిద్ర తప్పనిసరిగా. చాలామంది తల్లిదండ్రులు చదువు పేరుతో వీరిని నిద్రకు దూరం. ఇది చాలా.

టీనేజర్ల క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం వల్ల వల్ల మెదడు అభివృద్ధి, మానసిక స్థితి స్థితి, విద్యా పనితీరుకు. నిద్రపోయే ముందు ఫోన్ ఫోన్ లేదా టీవీ పరిమితం చేయాలి చేయాలి.రాత్రి పడుకునే ముందు మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం అలవాటు.

యువత, మధ్య మధ్య .. (18–64 సంవత్సరాలు) ల మధ్య ఉండేవారందరూ ఒకే నిద్ర సమయాన్ని. రాత్రి 10: 00–11: 00 మధ్య. ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా 7–9 గంటలు నిద్ర ఉండేలా.

ఈ వయసు వారు శరీర సహజ లయ ప్రకారం. ఈ సమయంలో బయట పనుల కారణంగా అలసట అలసట, శరీరంలో శక్తి తగ్గడం తగ్గడం, మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం. రాత్రిపూట రాత్రిపూట, భారీ భోజనం. క్రమం తప్పకుండా ఒక సమయంలో నిద్రపోవడం అలవాటు.

వృద్ధులు (65 ఏళ్లు పైబడినవారు) రాత్రి 9: 00–10: 00 గంటల మధ్య. వీరికి కూడా తప్పకుండా 7–8 గంటలు నిద్ర.

వృద్ధులు త్వరగా మేల్కుంటూ. తక్కువ తక్కువ. త్వరగా నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యానికి, మెదడు మెదడు ఉండటానికి ఉండటానికి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి. నిద్రవేళకు ముందు కాస్త వాకింగ్ వాకింగ్, హెర్బల్ హెర్బల్ లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల నిద్ర నిద్ర. ఎన్ని గంటలకు నిద్రపోతారు అనేదే కాదు కాదు .. ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతారనేది కూడా. వయస్సు ప్రకారం సరైన సమయంలో సమయంలో మానసిక మానసిక స్థితి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని. సరైన నిద్ర నిద్ర హార్మోన్లు, రోగనిరోధక శక్తి, జీవక్రియను సమతుల్యంగా సమతుల్యంగా. మధుమేహం, డిప్రెషన్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని.

*రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఎంతో ఎంతో ...