పోస్ట్ చేసినది ఆగస్టు 8, 2025 12:50 PM

మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా. ఈ విషయాన్ని వైద్యులు వైద్యులు చెప్పడమే కాకుండా ఆరోగ్యం మీద స్పుహ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ అదే. ఏది తిన్నా అది ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు నిపుణులు తీసుకునే పోషకాలతో సమతుల్యంగా ఉండాలని. అంతేకాదు .. తీసుకునే తీసుకునే ఆహారమే కాకుండా ఆహారం తీసుకునే సమయం కూడా అంతే అంతే చాలా మంది. కానీ అధిక శాతం శాతం మంది తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చూపించిన శ్రద్ద ఆహారం ఆహారం సమయం విషయంలో అస్సలు.

నేటి బిజీ లైఫ్ లైఫ్ లో రోజంతా హడావిడిగా పనులు చేయడమే కాదు కాదు .. హడావిడిగా తినడం కూడా. రాత్రి సమయంలో కొన్నిసార్లు 9 గంటలకు, కొన్నిసార్లు 10 లేదా 11 గంటలకు. తిన్న వెంటనే. కానీ రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల గంటల ఆహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్య ఆరోగ్య పరంగా అద్భుతాలు జరుగుతాయని అంటున్నారు. దీని గురించి తెలుసుకుంటే ..

7-8 మధ్య భోజనం భోజనం ఎందుకంటే ..

7-8 గంటల మధ్య మధ్య భోజనం చేయడం మొత్తం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని అధ్యయనాలు. త్వరగా భోజనం చేయడం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా నిద్ర, గుండె, గుండె, జీర్ణక్రియ, చక్కెర నియంత్రణకు చాలా చాలా. త్వరగా భోజనం చేసేవారికి చేసేవారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం 27% తక్కువగా ఉంటుందని, అధిక అధిక కొలెస్ట్రాల్ వచ్చే ప్రమాదం 19% తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు. దీనితో దీనితో, బరువు, బరువు, జీర్ణ జీర్ణ, నిద్ర నిద్ర కూడా కూడా ఇది 7-8 మధ్య రాత్రి చేయడం చేయడం. రాత్రి 8 గంటల గంటల తర్వాత భోజనం చేయడం వల్ల షుగర్ సమస్య వచ్చే వచ్చే ప్రమాదం సాధారణం కంటే 20 శాతం ఎక్కువ.

జీర్ణశక్తి .. ..

త్వరగా భోజనం చేయడం చేయడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది జీర్ణక్రియను చక్కగా. రాత్రి 8 గంటల ముందు భోజనం చేసినప్పుడు చేసినప్పుడు, శరీరం దానిని జీర్ణం చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి దాదాపు 2 నుండి 4 గంటలు. ఆహారం తిన్న వెంటనే వెంటనే నిద్రపోతే జీర్ణ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది, గ్యాస్, మలబద్ధకం, మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు.

త్వరగా భోజనం చేయడం వల్ల యాసిడ్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (గుండెల్లో గుండెల్లో) ప్రమాదం 50%. సూర్యాస్తమయం తర్వాత జీర్ణక్రియ మందగిస్తుందని మందగిస్తుందని కూడా చెబుతోంది చెబుతోంది, కాబట్టి రాత్రిపూట తేలికగా తేలికగా, త్వరగా.

నిద్ర .. ..

రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం తినడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడంలో బిజీగా ఉండటం వల్ల విశ్రాంతి. దీని ప్రభావం నిద్రపై కూడా. నిద్రపోవడానికి 2-3 గంటల ముందు తినడం వల్ల శరీరం ప్రశాంతంగా. నిద్ర గాఢంగా. 7-8 మధ్య రాత్రి భోజనం భోజనం చేసేవారికి గ్యాస్ గ్యాస్, గుండెల్లో మంట లేదా భారం తక్కువగా. ఇది నిద్ర నాణ్యతను. మంచి నిద్ర మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి.

బరువు .. ..

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆహారం మాత్రమే కాదు కాదు, తినే సమయం కూడా ముఖ్యమని. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ ఒబేసిటీ (2013) ప్రకారం, సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు తినేవారిలో తినేవారిలో శరీరం కేలరీలను శక్తిగా మార్చగలదు కాబట్టి తగ్గడం వేగంగా.

రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం భోజనం చేయడం ఆహారం కొవ్వుగా నిల్వ. త్వరగా తినడం వల్ల జీవక్రియ చురుకుగా. ఇన్సులిన్ బాగా. అలాగే రాత్రి భోజనం భోజనం తర్వాత శారీరక శ్రమ లేదా కాస్త వాకింగ్ చేయడానికి కూడా సమయం. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో.

డయాబెటిక్ రోగులు సమయానికి రాత్రి భోజనం చేయడం చాలా. ఆలస్యంగా భోజనం చేసేవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా. రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం తినడం వల్ల శరీరం సిర్కాడియన్ సైకిల్ కు భంగం కలుగుతుంది కలుగుతుంది, ఇది హార్మోన్ల ప్రమాదాన్ని ప్రమాదాన్ని.

*రూపశ్రీ.