పోస్ట్ చేసినది ఆగస్టు 7, 2025 9:30 AM

కళ్ళు మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన ముఖ్యమైన, సున్నితమైన. ప్రపంచాన్ని, చూడటానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి, అనుభూతి అనుభూతి, అర్థం చేసుకోవడానికి కళ్లే కళ్లే. అయితే నేటి కాలంలో కంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి పెరుగుతున్నాయి, వీటిలో కంటి చూపు మందగించడం మందగించడం, కంటి, ఒత్తిడి, చికాకు, ఎరుపు వంటివి. స్క్రీన్ సమయం పెరగడం పెరగడం వల్ల ఈ కంటి సమస్యలు. పెద్దల నుండి నుండి పిల్లల వరకు ప్రతిదానికీ డిజిటల్ చాలా అవసరం అవసరం. గంటల తరబడి వాటి వాటి ముందు గడపడం వల్ల కళ్ళపై చాలా ఒత్తిడి వస్తుంది వస్తుంది, కళ్ళు. వీటి వల్ల కంటి ఒత్తిడి ఒత్తిడి, కంటి చూపు మందగించడం వంటి సమస్యలు. దీని నుండి ఉపశమనం కలగడానికి, కంటి కంటి చూపు మెరుగవ్వడానికి 20-20-20 టెక్నిక్ భలే. దీని ప్రయోజనాల గురించి గురించి తెలుసుకుంటే ..

20-20-20 ..

స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి 20-20-20 నియమం ఒక గొప్ప. ఈ నియమంలో స్క్రీన్ నుండి 20 సెకన్ల విరామం. ఇది కళ్ళకు విశ్రాంతిని. ప్రతి 20 నిమిషాలకు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న దేనినైనా. ఇది ఎక్కువసేపు ఎక్కువసేపు డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను చూడటం వల్ల కంటి ఒత్తిడిని ఒత్తిడిని.

ప్రయోజనాలు .. ..

ప్రతిరోజూ 20-20-20 నియమాన్ని పాటించడం ద్వారా ద్వారా, కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు లేదా. దీనికి సంబంధించిన ఆధారాలు అనేక అధ్యయనాలలో కూడా. 20-20-20 నియమం కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి నివారించడానికి, దీర్ఘకాలిక కంప్యూటర్ లేదా డిజిటల్ పరికర వినియోగం వల్ల కలిగే కలిగే డిజిటల్ కంటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే సరళమైన ప్రభావవంతమైన. స్క్రీన్ ను చూస్తున్నప్పుడు చూస్తున్నప్పుడు ఇటువంటి చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం వల్ల కంటి దృష్టి కేంద్రీకరించే కండరాలు. ఇది కంటి ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం.

ఇతర ఇతర ..

కంటి ఒత్తిడిని కొన్ని ఇతర మార్గాల ద్వారా కూడా.

స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు లైటింగ్ ను అడ్జెస్ట్. టీవీ, ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ ల్యాప్‌టాప్ చూడటం చాలా వెలుతురు లేదా లేదా లైటింగ్ ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడిని ఒత్తిడిని.

కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడం లేదా లేదా చదవడానికి వైద్యులు సూచించిన అద్దాలు ధరించడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి.

పెద్దలు స్క్రీన్ స్క్రీన్ సమయాన్ని కంట్రోల్ పెట్టుకుంటే పిల్లలకు దాన్ని అలవాటు అలవాటు. తాము ఆచరిస్తూ పిల్లలకు చెప్పడం. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ వాడటం వల్ల కంటి ఒత్తిడి ఒత్తిడి, నొప్పి. దీన్ని పై చిట్కా తో.

కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా కంటి వ్యాయామాలు. ఇది కంటి ఒత్తిడిని.

*రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఎంతో ఎంతో ...