డిప్రెషన్ కు భలే భలే చక్కని .. వాకింగ్ ..!

పోస్ట్ చేసినది ఆగస్టు 6, 2025 9:30 AM

నేటి బిజీ లైఫ్‌లో లైఫ్‌లో డిప్రెషన్ ఒక సాధారణ సమస్యగా. చాలా మంది ప్రజలు ప్రజలు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది. డిప్రెషన్ కు ఒక ఒక నిర్ణీత ఔషధం అంటూ ఏమీ లేకపోవడం చాలామంది దీన్నుండి బయటపడక పోవడానికి కారణం. డిప్రెషన్ రావడం ఎంత ఎంత సులువో దాన్నుండి బయట పడటం అంత కష్టం అనే విషయం చాలామందికి. అయితే డిప్రెషన్ లక్షణాలను లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఒక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని వైద్యులు సిఫారసు. ఒక పరిశోధనలో బయటపడిన బయటపడిన ఈ విషయం రోజువారీ డిప్రెషన్ చక్కని చక్కని. రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల డిప్రెషన్ (వాకింగ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ బెనిఫిట్స్) తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుందని అధ్యయనం అధ్యయనం. దీని గురించి మరింత లోతుగా లోతుగా తెలుసుకుంటే ..

ప్రతిరోజూ వాకింగ్ వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు స్టెప్ కౌంట్ ను క్రమంగా కొద్ది మొత్తంలో పెంచడం వల్ల వల్ల డిప్రెషన్ తగ్గించడంలో చాలా వరకు. రోజువారీ నడక మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు. నడిచినప్పుడు స్ట్రెస్ హార్మోన్ చాలా వరకు. శరీరం చురుకుగా. వాకింగ్ చెయ్యాలి చెయ్యాలి అనుకునే వారు దాన్నొక భారంగా కాకుండా చక్కని ఔషధం తీసుకుంటున్నాం అనే ఆలోచనతో ఆలోచనతో మొదలుపెడితే డిప్రెషన్ ను చాలా సులువని అధ్యయనాలు.

రోజుకు ఎన్ని అడుగులు ..

సాధారణంగా వాకింగ్ వాకింగ్ గోల్ పెట్టుకునే వారు రోజుకు అడుగుల చెప్పున చెప్పున. కొందరు కిలోమీటర్ల చెప్పున కౌంట్. ఇప్పట్లో అందుబాటులో ఉన్న ఉన్న సాంకేతికత ఆధారంగా ఈ స్టెప్ కౌంట్ అనేది ప్రతి ఫోన్ లో ట్రాక్. దీని వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా బెనిఫిట్. రోజుకు ఆరువేల అడుగులతో అడుగులతో మొదలు పెట్టి క్రమంగా కౌంట్ ను ను. గూగుల్ ఫిట్ వంటి వంటి హెల్త్ ట్రాకింగ్ యాప్స్ లో వాకింగ్ వ్యవథి వ్యవథి వ్యవథి .. వేగాన్ని బట్టి హార్ట్ పాయింట్స్ కూడా. ఇవి గుండె ఆరోగ్య పరిరక్షణకు.

స్టెప్ కౌంట్ ను ను మొదలుపెట్టిన తరువాత క్రమంగా పెంచుకుంటూ 10 వేల అడుగులకు. ఇది డిప్రెషన్ స్థాయిని క్రమంగా. వాకింగ్ వల్ల డిప్రెషన్ డిప్రెషన్ తగ్గుతుందని మరీ ఎక్కువగా నడవడం అయితే మంచిది మంచిది కాదు .. 10 వేల అడుగులకు అడుగులకు మించి వాకింగ్ చేసినా మరీ ప్రయోజనం ఏమీ. ఎందుకంటే ఈ దశలో శరీరం చాలా. కేవలం వాకింగ్ మాత్రమే కాకుండా యోగా యోగా, వెయిట్ వెయిట్, ఏరోబిక్స్, ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్ మొదలైనవి కూడా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, డిప్రెషన్ స్థాయిలను ఎంతగానో ఎంతగానో.

*రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఎంతో ఎంతో …