బిపి అదుపులో ఉండాలంటే వారానికి వారానికి నిమిషాలు నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలంటే ..?

పోస్ట్ చేసిన జూలై 8, 2025 9:30 AM

బిపి ని సాధారణంగా రక్తపోటు అని కూడా. హై బిపి ఉంటే మాత్రం దాన్ని అధిక రక్తపోటు. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా బిలియన్ల బిలియన్ల మంది ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య. అధిక రక్తపోటు రక్తపోటు, స్ట్రోక్‌లకు స్ట్రోక్‌లకు. వృద్ధాప్యంలో చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాద కారకంగా కూడా. ప్రతి నలుగురు పురుషులలో ఒకరు ఒకరు, దాదాపు ఐదుగురు స్త్రీలలో ఒకరు అధిక రక్తపోటుతో. కానీ చాలా మందికి దీని గురించి స్పష్టంగా. అందుకే దీనిని సైలెంట్ కిల్లర్ అని కూడా.

బిపిని నిర్వహించడానికి సరైన ఆహారం ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చాలా. వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు. అయితే వారానికి వారానికి ఎన్నినిమిషాలు లేదా గంటలు వ్యాయామం చేయాలనే విషయం గురించి పూర్తీగా పూర్తీగా తెలుసుకుంటే తెలుసుకుంటే ..

హై బిపి అంటే ..

అధిక రక్తపోటు అనేది ఒక తీవ్రమైన. దీనిలో ధమని గోడలపై గోడలపై రక్త సాధారణం కంటే ఎక్కువగా. దీని అర్థం గుండె గుండె రక్తాన్ని చేయడానికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సి. అధిక రక్తపోటు రక్తపోటు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వ్యాధితో సహా అనేక వ్యాధులకు.

హై బిపి ప్రమాదం ప్రమాదం తగ్గించాలంటే ..

అధిక రక్తపోటు నుండి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే ఆహారంతో ఆహారంతో పాటు పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం వ్యాయామం, వ్యాయామ అలవాట్లను కూడా. శరీరంలో అన్ని అవయవాలు అవయవాలు సరిగ్గా ఈ అలవాట్లు కూడా. ఇది అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా.

ఎన్ని గంటల గంటల? ఏ వ్యాయామాలు వ్యాయామాలు?

వయోజన వ్యక్తులు అయితే అయితే ప్రతి వారం కనీసం ఐదు గంటలు మితమైన వ్యాయామం వ్యాయామం చేస్తే రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా. ముఖ్యంగా వారు 60 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు వ్యాయామ అలవాటును కొనసాగించడం.

వారానికి 5 గంటల వ్యాయామం, ఇందులో ఇందులో కొన్ని ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు కార్యకలాపాలు, మితమైన తీవ్రత కలిగిన కలయిక కలయిక ఉండాలి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో.

వ్యాయామం ఎలా హెల్ప్?

వ్యాయామం రక్తపోటును ఎలా ఎలా నియంత్రించడంలో అని చాలామందికి కన్ఫ్యూషన్. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే అది గుండెను. బలమైన గుండె ఎక్కువ కష్టపడకుండానే ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్. ఈ విధంగా రక్త నాళాలపై బలం. ఫలితంగా రక్తపోటు. సాధారణ రక్తపోటు 120/80 MMHG లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండాలి.

*రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ హెల్తీ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు ఎంతో ..