గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే 5 అలవాట్లు ..!

పోస్ట్ చేసిన జూలై 5, 2025 9:30 AM

ఈ రోజుల్లో చెడు జీవనశైలి, తప్పుడు తప్పుడు అలవాట్లు గుండె ఆరోగ్యంపై ఆరోగ్యంపై చెడ్డ చెడ్డ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అంతేకాకుండా మన చిన్న చిన్న చిన్న అలవాట్లు గుండెకు హాని. ఇవి క్రమంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని. దీనితో పాటు నేటికాలంలో అన్ని అన్ని మందులు వాడటం వాడటం, ఖరీదైన చికిత్సలు తీసుకోవడం కూడా కొన్నిసార్లు శరీరానికి హాని. అధిక వ్యాయామం కూడా గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని. ఇలా నేటి నేటి కాలంలో చాలా కారణాలుగా గుండె ప్రమాదం క్రమేపీ క్రమేపీ. గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవాలంటే .. కొన్ని కొన్ని సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను పాటించడం చాలా. ఇది శరీరానికి ఎటువంటి హాని లేకుండా. అటువంటి 5 సులభమైన అలవాట్ల అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుంటే ..

భోజనం తర్వాత నడక ..

భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల నడక చాలా ప్రయోజనకరంగా. కాబట్టి భోజనం చేసిన వెంటనే కూర్చునే అలవాటును. ప్రతి భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల తేలికపాటి నడక. ఇది రక్తంలో చక్కెరను. జీర్ణక్రియను జీర్ణక్రియను, బరువు పెరగకుండా.

ఒమేగా -3 ఫ్యాట్స్ ..

రోజువారీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండేలా. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె గుండె, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా. ఇది ఇది, మెదడు, వాపును నియంత్రించడంలో. సాల్మన్, చేపలు, అవిసె అవిసె, వాల్‌నట్‌ల వాల్‌నట్‌ల వాటి నుండి నుండి ఒమేగా -3 ని పుష్కలంగా పుష్కలంగా.

నిద్ర .. ..

మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కాపాడుకోవడానికి 7-9 గంటలు మంచి నిద్ర పొందడం ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి మందికి ఫోన్ వాడటం వాడటం, టీవీ చూడటం అలవాటు కారణంగా నిద్ర సైకిల్ దారుణంగా. తక్కువ నిద్రపోవడం నిద్రపోవడం వల్ల ఊబకాయం, వ్యాధులు, అలసట వంటి సమస్యలు.

ప్లాస్టిక్ ప్లాస్టిక్ ..

మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి ప్లాస్టిక్ వస్తువులను నివారించడం నివారించడం, గాజు లేదా స్టీల్ కంటైనర్లు ఉపయోగించడం. ప్లాస్టిక్‌లో ప్రమాదకరమైన రసాయనాలు. ఇవి ఇవి, శరీరానికి హాని. ప్లాస్టిక్ రసాయనాలు నెమ్మదిగా శరీరంలో విషాన్ని. ఇది ఇది, ఇతర వ్యాధులకు. అందువల్ల ఆహారాన్ని నిల్వ నిల్వ చేయడానికి లేదా స్టీల్ పాత్రలు. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యానికి.

బరువు .. ..

మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బరువు బరువు, bmi ని చూస్తే. రక్త పరీక్షలపై కూడా శ్రద్ధ. బరువు లేదా bmi కంటే రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా. Ldl, crp, ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ వంటి పరీక్షలు చేయించుకుంటూ ఉండాలి. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని. గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ. క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం వల్ల సమస్యలను ముందుగానే.

ఆహారం .. ..

గుండె ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుకోవాలంటే ఉంచుకోవాలంటే పండ్లు పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలను. వాటిలో గుండెను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచే పోషకాలు. వాటిని సరిగ్గా తినకపోతే, అది గుండెకు హాని. ఈ ఈ, చాలా చాలా మంది ఏదో ఒక విషయం గురించి ఒత్తిడి తీసుకోవడం చాలా సహజం. ఇది గుండెపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని. అందుకే ఒత్తిడి లేకుండా.

*రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ హెల్తీ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు ఎంతో ..