పోస్ట్ చేసిన జూలై 28, 2025 9:30 AM
నేటి బిజీ బిజీ జీవితంలో, ఆందోళన, ఆందోళన, రోజువారీ అలవాట్లు సక్రమంగా లేకపోవడం వంటివి శరీరం శరీరం, మనస్సుపై చెడు ప్రభావాన్ని. అటువంటి పరిస్థితిలో యోగా యోగా, ప్రాణాయామంతో ప్రాణాయామంతో రోజును ప్రారంభిస్తే, మనం ఆరోగ్యంగా ఆరోగ్యంగా, ప్రశాంతంగా. ప్రాణాయామంలో ‘ఉజ్జయి ప్రాణాయామం’ చాలా చాలా. ఇది మనసును చురుగ్గా ఉంచుతూ శరీరాన్ని దృఢంగా. అయితే అసలు ఈ ఈ ఉజ్జయిని ఉజ్జయిని ప్రాణాయామం పేరు ఎలా ఎలా? దీని వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రయోజనాలు? తెలుసుకుంటే .. ..
దీనికి ఆ పేరు ఎలా ఎలా?
ఉజ్జయి ప్రాణాయామంలో ‘ఉజ్జయి’ ఉజ్జయి ‘అంటే’ విజయవంతుడు ‘లేదా’ విజయం ‘అని’ అని. ఈ పదం ‘ఉద్’ మరియు ‘జి’ అనే సంస్కృత పదాలతో. ఇక్కడ ‘ఉద్’ అంటే అంటే లేవడం లేదా నుండి విముక్తి విముక్తి పొందడం పొందడం, అలాగే ‘జి’ అంటే విజయం. ఇక ‘ప్రాణాయామం’ అంటే ‘నియంత్రిత శ్వాస సాధన’. ఈ ప్రాణాయామం మనలో విశ్వాసాన్ని విశ్వాసాన్ని, బలాన్ని పెంచడంలో. కాబట్టి దీనిని ‘విజయవంతమైన శ్వాస’ అని అని.
మెదడుకు మెదడుకు ..
ఉజ్జయి ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా. మీరు గొంతు నుండి నుండి మృదువైన శబ్దంతో నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు దృష్టి స్వయంచాలకంగా శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం. ఇది మనస్సు అటు ఇటు కదిలిపోకుండా కదిలిపోకుండా, చలించకుండా. ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే శక్తిని. అంతేకాదు .. జీర్ణక్రియను కూడా. గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం మలబద్ధకం వంటి కడుపు ఉంటే ఉజ్జయి ఉజ్జయి ప్రాణాయామం బాగా బాగా. లోతుగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, ఉదర అవయవాలపై కొంచెం ఒత్తిడి. ఇది జీర్ణక్రియను. దీని వల్ల కడుపు తేలికగా.
గుండె గుండె ..
ఉజ్జయి ప్రాణాయామం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా. ఈ ప్రాణాయామం చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస వేగం. దీని కారణంగా గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడి. ఇది హృదయ స్పందనను సాధారణంగా ఉంచుతుంది ఉంచుతుంది, రక్తపోటును. అధిక రక్తపోటు లేదా లేదా ఒత్తిడి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా. కానీ గుండె జబ్బు జబ్బు ఉంటే ఈ వ్యాయామం ముందు వైద్యుడిని వైద్యుడిని.
ఊపిరితిత్తులు .. ..
సాధారణంగా ప్రాణాయామం అంటే ఊపిరితిత్తులను బలంగా. ఇది ఇది, ఊపిరితిత్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా. ఈ ప్రాణాయామం గొంతులో చిక్కుకున్న శ్లేష్మాన్ని. నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా, నిశ్వాసించడం నిశ్వాసించడం బలపరుస్తుంది బలపరుస్తుంది, శ్వాసను సులభతరం. ఇది ఇది, జలుబు, శ్వాస సమస్యలకు. దీనితో దీనితో, ఉజ్జయి ఉజ్జయి ప్రాణాయామం తగ్గిస్తుంది తగ్గిస్తుంది, మంచి నిద్రను. ఎందుకంటే దీనిని సాధన చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా. అలసట కూడా తొలగిపోతుంది, దీని దీని రాత్రి త్వరగా నిద్ర వస్తుంది. ఉదయం ఉత్సాహంగా.
శక్తినిచ్చే శక్తినిచ్చే ..
ఈ ప్రాణాయామం శరీరం లోపల వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది చేస్తుంది, శక్తిని. రోజంతా అలసిపోయినట్లు అలసిపోయినట్లు లేదా సోమరితనంగా అనిపిస్తే ఈ శరీరాన్ని చురుగ్గా చురుగ్గా. అందుకే దీనిని ‘విజయవంతమైన శ్వాస’ అని అని అని, ఎందుకంటే ఎందుకంటే ఆత్మవిశ్వాసం ఆత్మవిశ్వాసం, అంతర్గత బలాన్ని బలాన్ని.
ఈ ప్రాణాయామం ఎలా?
ఉజ్జయి ప్రాణాయామం ప్రాణాయామం చేయడానికి, ముందుగా ప్రశాంతమైన, సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో ప్రదేశంలో. కళ్ళు మూసుకుని శరీరమంతా రిలాక్స్ గా వదులుగా. ఇప్పుడు ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా గాలి. గొంతు నుండి తేలికపాటి ‘ఘర్’ శబ్దాన్ని శబ్దాన్ని కూడా. అది చాలా నెమ్మదిగా. తరువాత ముక్కు నుండి నెమ్మదిగా గాలిని అదే విధంగా. ఈ మొత్తం సాధన సమయంలో పూర్తి దృష్టి శ్వాసపై. తద్వారా మనస్సు చలించకుండా ప్రాణాయామం మీదే దృష్టి. ప్రారంభంలో దీన్ని ఐదు నిమిషాలు. సాధన బలంగా మారినప్పుడు క్రమంగా సమయాన్ని.
*రూపశ్రీ.
గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ హెల్తీ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు ఎంతో ..
