పోస్ట్ చేసిన తేదీ ఏప్రిల్ 16, 2025 9:30 AM
.webp)
శరీరం, మెదడు తో తో పాటు మిగిలిన భాగాలకు అవసరమని అవసరమని చాలా. కానీ నిద్ర బరువును, ఆలోచనా ఆలోచనా శక్తి, రోగనిరోధక శక్తితో పాటు అనేక రకాల హార్మోన్లు మొదలైన మొదలైన వాటిని కూడా చేస్తుందని చాలా మందికి. తక్కువ నిద్రపోతే లేదా నాణ్యత లేని నిద్ర వస్తే వస్తే, అది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం. అనేక రకాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా. వీటిలో వీటిలో, ఊబకాయం, నిరాశ నిరాశ అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు. నిద్రలేమికి అనేక కారణాలు. మంచి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే విషయాలు కొన్ని. అవేంటో తెలుసుకుని అధిగమిస్తే .. నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం.
టీ, కాఫీలు తాగే తాగే సమయం ..
భారతదేశంలో ప్రతి వీధిలో టీ ప్రియులు ప్రియులు, కాఫీ ప్రియులు బోలెడు. ఇంట్లో కూడా రోజుకు కప్పుల కప్పుల కాఫీ కాఫీ, టీ తాగే వారు. కానీ ఈ రెండు రెండు పానీయాల వినియోగ సమయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే అవి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని. మధ్యాహ్నం 1 గంట తర్వాత కాఫీ కాఫీ, సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత టీ తాగకూడదని వైద్యులు. ఇది నిద్ర మీద చాలా దారుణ ప్రభావం.
మద్యం .. ..
మద్యం తాగడం చాలామందికి ఫ్యాషన్. మద్యం తాగడం వల్ల బాగా నిద్రపడుతుందని చాలా మంది. కానీ మద్యం తాగడం వల్ల త్వరగా నిద్ర. నిద్ర నాణ్యత.
నిద్ర .. ..
తరచుగా ఉదయం చాలా చాలా త్వరగా నిద్రలేవడం వల్ల మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం సమయంలో నిద్ర పోవడం కొందరి. దీని కారణంగా చాలా మంది 1 లేదా 1.5 గంటలు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల రాత్రి నిద్రకు భంగం. రాత్రిపూట నిద్రకు అంతరాయం అంతరాయం కలగకుండా ఉండటానికి మద్యాహ్నం పడుకుంటే కేవలం అరగంట లోపే ఈ సమయాన్ని పరిమితం.
7-9 గంటల నిద్ర నిద్ర ..
నిద్ర అవసరం వయస్సు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన వయోజన వ్యక్తికి వ్యక్తికి 7-9 గంటలు నిద్రపోవడం. 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే అది చిరాకును పెంచుతుందని.
*రూపశ్రీ.
గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం. కొన్ని కొన్ని, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. వీటిని పాటించేముందు .. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ స్టైల్, సరైన సరైన కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఎంతో ఎంతో …
