ఎండాకాలం వచ్చిందంటే చాలు చాలు చాలా నిద్ర పట్టక ఇబ్బందులకు. ఎండాకాలం ఉదయం పది, పదకొండు పదకొండు వచ్చే సరికే సూర్యుడు ఎర్రెక్కిపోతాడు. ఆ వేడికి మధ్యాహ్నం మధ్యాహ్నం ఇంట్లో బయటకు వెళ్లలేక ఇంట్లోనే. ఇంట్లో ఉంటే తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా మధ్యాహ్నం అలవాటు అవుతుంది చాలా. కానీ ఆ సూర్యునికి వేడికి వేడికి ఇంట్లో ఫ్యాన్స్, కూలర్స్, ఏసీ ఏసీ రకారకాలవి పెట్టుకొని పడుకున్నా నిద్ర నిద్ర నిద్ర. సాయంత్రం కూడా బయట బయట నుంచి గాలి కూడా వేడిగా. దీనికి తోడుగా ఎండాకాలంలో కరెంట్ కోతలు కూడా. పని చేసి అలసిపోయి అలసిపోయి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నం చేసినా నిద్ర. నిద్రలేకపోతే అనారోగ్య సమస్యలు. అలాంటివారు చిన్న చిన్న చిట్కాతో నిద్రలేమి సమస్య నుంచి ఆయుర్వేద వైద్యులు వైద్యులు.

ఉష్ణోగ్రత, ఉక్కపోత ఉక్కపోత వల్ల సరిగా నిద్ర పట్టక సతమతం అవుతున్నపుడు జీలకర్ర వేసి వేసి బాగా నీళ్లను తాగడాన్ని అలవాటు. మంచి ఫలితం. చక్కగా నిద్ర. పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం. పడుకునే ముందు నీళ్లు నీళ్లు తాగడం కూడా మంచి నిద్ర. ఇక .. .. నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది ఇబ్బంది పడేవారు నిద్ర వేళకు కొన్ని గంటల ముందు కాఫీ కాఫీ, టీ, చాక్లెట్లను తీసుకోవడం. పడుకునే ముందు వీటిని తీసుకున్నా తీసుకున్నా, భారీగా భోజనం చేసినా నిద్ర కష్టతరం. స్మార్ట్ స్మార్ట్, టాబ్లెట్లు, ల్యాప్ ల్యాప్ టాప్ నుంచి బ్లూ బ్లూ లైట్ నిద్రను నియంత్రించే నియంత్రించే మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం అంతరాయం. పడుకునే ముందు స్మార్ట్ స్మార్ట్ ఫోన్లు కూడా నిద్రలేమి సమస్యను. కాబట్టి వీలైనంత వరకు పడుకునే పడుకునే సమయంలో ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండేందుకు.

తెలంగాణ ముఖ్యమంత్రి రేవంత్ రేవంత్ రెడ్డిపై కోర్టు కోర్టు తీవ్ర ఆగ్రహం
విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు ప్రొటీన్లు తక్కువగా ఉన్నాయని తెలిపే శరీర భాగాలు ఏవంటే ఏవంటే ..