పోస్ట్ చేసినది మార్చి 12, 2025 9:30 AM
స్కిప్పింగ్ కేవలం పిల్లల ఆట అని అనుకుంటే. ఇది శారీరక దృఢత్వాన్ని దృఢత్వాన్ని అద్భుతంగా పెంచే గొప్ప కార్డియో వ్యాయామం అని కొత్త అధ్యయనాలు. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ ఆక్సిజన్ వినియోగ పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది సహాయపడుతుంది, తద్వారా స్టామినా స్టామినా, శక్తి స్థాయిలు రెండూ. స్కిప్పింగ్ సరదాగా ఉండటమే ఉండటమే కాకుండా కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా. దీనికి జిమ్ అవసరం లేదు లేదు, మంచి మంచి తాడు తాడు, కొంచెం ఖాళీ స్థలం ఉంటే సులభంగా. ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేస్తే గుండె ఆరోగ్యం. కేలరీలు కేలరీలు, మొత్తం శరీరంలోని కండరాలు చురుగ్గా. ఇంకా రోజూ 10 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ స్కిప్పింగ్ చేస్తే కలిగే కలిగే మార్పులేంటో తెలుసుకుంటే ..
స్కిప్పింగ్ అనేది అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో. దీని వల్ల వల్ల, ఊపిరితిత్తులు ఊపిరితిత్తులు. స్కిప్పింగ్ వల్ల హృదయ స్పందన రేటు. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని. ఊపిరితిత్తుల పనితీరు సామర్థ్యాన్ని. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరణకు. రన్నింగ్ లేదా లేదా సైక్లింగ్ పట్ల ఆసక్తి లేకపోతే మంచి ఎంపిక ఎంపిక. మొదటి 20 సెకన్ల పాటు పాటు నెమ్మదిగా స్కిప్పింగ్ ఆడి ఆపై క్రమంగా. రెండు నుండి మూడు నిమిషాల సెట్లలో 5 నుండి 10 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ స్కిప్పింగ్. క్రమంగా క్రమంగా, వేగం రెండింటినీ.
బరువు బరువు ..
బరువు తగ్గాలనుకుంటే స్కిప్పింగ్ మంచి. ఇది 10 నిమిషాల్లో 100 నుండి 150 కేలరీలు బర్న్. స్కిప్పింగ్ జీవక్రియను పెంచుతుంది, దీని దీని శరీరం నిరంతరం కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ఒక నిమిషం స్కిప్పింగ్ చేసి ఆపై 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి విశ్రాంతి. ఈ ప్రక్రియను కనీసం 10 సార్లు రిపీట్. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు కండరాలు కోలుకోవడానికి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా.
శరీరం శరీరం ..
స్కిప్పింగ్ స్కిప్పింగ్ వల్ల, కాళ్ళు, కళ్ళ సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఇది, ప్రతిచర్యలను ప్రతిచర్యలను. అథ్లెట్లు, నృత్యకారులు నృత్యకారులు ను ఇష్టపడతారు ఇష్టపడతారు, ఇది శరీర సమతుల్యతను. దీనివల్ల పడిపోవడం లేదా గాయపడే ప్రమాదం చాలా వరకు. ఇది శరీరంలో నాడీ కండరాల నియంత్రణను. తద్వారా శరీర కదలికలను. ఒక కాలుతో నెమ్మదిగా స్కిప్పింగ్. ఇందులో చాలా రకాలు. వాటిని ట్రై చేస్తూ బోర్ కొట్టకుండా.
*రూపశ్రీ.
