వేసవి రాకతో ఎండ ప్రభావం రోజు రోజుకి. సాధారణంగా ఎక్కువమంది డీహైడ్రేట్ సమస్యతో బాధ. ఈ కాలంలో చర్మ చర్మ సంబంధిత వ్యాధులతో పాటు కళ్ల సమస్యలు కుడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని వైద్యనిపుణులు. వేసవిలో వచ్చే సమస్యలను అధిగమించడానికి ఎటువంటి జాగ్రత్తలు జాగ్రత్తలు? ఈ కాలంలో ఎటువంటి ఆహారం తీసుకుంటే తీసుకుంటే? అనే విషయాల గురించి.
ఎండ ప్రభావంతో శరీరంలోని శరీరంలోని నీటి శాతం చెమట రూపంలో బయటకి రావడం వల్ల నీరసం. జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే చిన్నపిల్లలు, వృద్దులపై ఈ ప్రభావం ఎక్కువగా. బయట వాతావరణం వేడిగా వేడిగా ఉంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా. ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే వ్యవస్థ పిల్లలో చాలా బలహీనంగా. అందువల్ల వడదెబ్బ తాకే అవకాశం వారిలో ఎక్కువగా. నీళ్ళు, ఇతర పానీయలు పానీయలు కొందరు కొందరు ఎండలో తొందరగా నీరసించి. ఎండలో ఎక్కువగా ఆడినా, తిరిగినా తిరిగినా చెమట రూపంలో నీరు నీరు శాతం బయటకి వెళ్లి శరీరం. ముఖ్యంగా 6 సంవత్సరంలోపు పిల్లలను వేసవిలో జాగ్రత్తగా. ఎందుకంటే వేసవిలో శరీర శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి ఫిట్స్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి అని వైద్యనిపుణులు. పిల్లలు వేసవిలో ఉపశమనం పొందాలంటే తల్లులు చాలా జాగ్రత్తలు.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
– ఇంట్లో వాతావరణం చల్లగా ఉండేలా.
– ఎండలోకి తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా వెళ్లక తప్పదు అనేవారు సన్ లోషన్ తప్పనిసరిగా.
– పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు తాగడం అలవాటు.
– రోజుకు కనీసం 4 నుండి 5 లీటర్ల మంచి నీళ్లు తప్పక తాగేలా.
– కాటన్ దస్తువులు.
– పిల్లలకు పెట్టే ఆహారంలో ఆహారంలో ఉప్పు ఉప్పు, నీటి శాతం ఉండేలా.
– ఉదయం, సాయంత్రం స్నానం చేయించడం.
తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు:
– వేసవిలో మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం.
– పాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, చిరు ధాన్యాలు వంటివి.
– తేలికగా జీర్ణం అయ్యే ఆహారాన్ని కొద్దికొద్దిగా.
– విలువైన పోషకాలు పోషకాలు ఉండే పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, మస్క్ మిలోన్ పండ్ల రసాలను ఎక్కువగా.
– మధ్య మధ్య మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో నీరసం నీరసం.
– కీరదోస, క్యారెట్, బీట్‌రూట్ వంటి పచ్చి కూరగాయలను తినడం.
– నీటి శాతం ఎక్కువగా ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో శరీరంలో నీటి పరిమాణం స్థిరంగా ఉండి దెబ్బకు గురికాకుండా.
ఈ రోజు పంచంగం | ఈ రోజు పంచాంగం 20 మార్చి 2025
తెలుగింటి అందం .. చాందినీ చాందినీ సొంతం సొంతం
