మహిళలు మెనోపాజ్ మెనోపాజ్ సమయంలో శరీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా చాలా ఒత్తిడికి ఒత్తిడికి. వేడి, అలజడి, నీరసం, ఒళ్లు నొప్పులు, మతిమరుపు వంటి సమస్యలు ఇబ్బందిని ఇబ్బందిని. ఈ సమస్యల నుండి నుండి నివారణకు ఆహార ఆహార మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు . అవి ఏంటో తెలుపుకుందాం .. పసుపు ప్రతి భారతీయ వంటకంలో ముఖ్యమైన. ఇది యాంటీఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండడంతో శరీరంలో జ్వరం జ్వరం, వాపులను. పసుపు అధికంగా ఉన్న ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మెనోపాజ్ సమయంలో ఎదురయ్యే వేడి నుండి ఉపశమనం.

అదేవిధంగా ఈ సమయంలో గ్రీన్‌ గ్రీన్‌ శరీరానికి శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతి. ఇది కేవలం క్యాన్సర్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడమే కాకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో తగ్గించడంలో. మెనోపాజ్ సమయంలో గ్రీన్‌ గ్రీన్‌ టీ తరచుగా తీసుకోవడం అని ఆరోగ్య ఆరోగ్య.

మెనోపాజ్ సమయంలో హీట్రోజన్ హీట్రోజన్ హర్మోన్లు వల్ల ఎముకల సాంద్రత. అందుకే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఉండే పాల ఉత్పత్తులు ఉత్పత్తులు, సోయా, ఆకుకూరలను ఆకుకూరలను ఆహారంలో. ఈ ఆహారాలు ఎముకల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పరచడంలో కీలక పాత్ర. అదనంగా అదనంగా, కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలు వేడిని తగ్గించడంలో.

మెనోపాజ్ సయమంలో ఐరన్ తీసుకోవడంలో నిర్లక్ష్యం. ఐరన్ అధకంగా అధకంగా ఉండే, పప్పుధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు, చికెన్, నట్స్ వంటి ఆహారపు పదార్థాలని డైట్‌లో.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా. కారం ఎక్కువగా ఎక్కువగా ఉండే, చక్కెర, చక్కెర, పిండి పదార్థాలు, ఉప్పు మితంగా తీసుకోవడం తీసుకోవడం. రోజు ఎక్కువగా నీరు తాగడం. వ్యాయామం చేయడం కూడా కూడా మెనోపాజ్ వచ్చే సమస్యల నుండి. ఈ పద్ధతులను పాటించడం పాటించడం వల్ల మెనోపాజ్ సమయంలో వచ్చే సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు అని వైద్యనిపుణులు.

ఈ రోజు పంచంగం | ఈ రోజు పంచాంగం 29 మార్చి 2025
విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు ప్రొటీన్లు తక్కువగా ఉన్నాయని తెలిపే శరీర భాగాలు ఏవంటే ఏవంటే ..