అయోడిన్ ఉప్పు తినవచ్చా .. ఏయే ఏయే ఆహార పదార్థాల్లో అయోడిన్ ఉంటుందో ఉంటుందో తెలుసా ..

అయోడిన్ ఉపయోగాలు మరియు ప్రభావాలను అయోడిన్ అనే మూలకం మన శరీరంలోని థైరాయిడ్ గ్రంధి పనిచేయడానికి అత్యవసరమైనదిగా. ప్రకృతిలో ఇది నీటి ద్వారా ద్వారా, పలు కూరగాయల ద్వారా లభ్యం. కొండ ప్రాంతంలో అయోడిన్ తక్కువగా. కాబట్టి అక్కడ నివసించేవారికి అయోడిన్ చాలా. అయోడిన్ లేకపోతే గాయిటర్ అంటే థైరాయిడ్ గ్రంథికి వాపు. అయోడిన్ వాడకం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి ఆరోగ్యంగా. శిశువుల్లో ఎదుగుదల ఆరోగ్యకరంగా. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా అయోడిన్ లోపం లోపం, థైరాయిడ్ సమస్య ఎక్కువ అవ్వడంతో ప్రభుత్వాలే అయోడైజ్ ఉప్పును తినాలని. అయితే పీఠభూమి ప్రాంతాల్లో ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారికి అయోడిన్ ఉప్పు వాడాల్సిన అవసరం అవసరం లేదని, మనం తినే ఆహార పదార్థాల్లో కావాల్సినంత లభ్యం అవుతోందని అవుతోందని. భూమి మీద పెరిగే పెరిగే మొక్కల నుండి చెట్ల నుండి వచ్చే ఆహార పదార్థాలన్నింటిలో ఇంచుమించుగా అయోడిన్.

అయోడిన్ అధికంగా కలిగిన ఆహార పదార్థాలు పదార్థాలు:

100 గ్రాముల జొన్నలలో 73 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది

100 గ్రాముల సోయాచిక్కుడులో 49 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల మినుములలో 48 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల వేరుశనగలలో 47 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల నువ్వులలో 43 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది

100 గ్రాముల సజ్జలలో 42 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల శనగలలో 33 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది

100 గ్రాముల మొక్కజొన్నలలో 33 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది

100 గ్రాముల కందులలో 26 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల ఉలవలలో 26 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల కరివేపాకులో 16 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల అరటిపండులో 16 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల తోటకూర 15 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల బొప్పాయి 12 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల దోసకాయలో 11 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల ద్రాక్షలో 11 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల నారింజ 11 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల పుదీనాలో 9 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

100 గ్రాముల క్యారెట్‌లో 6 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది

100 గ్రాముల బెండకాయలలో 5 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది

100 గ్రాముల క్యాబేజిలో 3 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది ఉంటుంది

మహిళతో ప్రభుత్వ ఉపాధ్యాయుడి ఉపాధ్యాయుడి అక్రమ సంబంధం .. ఇద్దరు కలిసి ఆమె ఆమె భర్తను భర్తను చంపి ..
విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు ప్రొటీన్లు తక్కువగా ఉన్నాయని తెలిపే శరీర భాగాలు ఏవంటే ఏవంటే ..