ఈ మధ్యకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా మందిలో. అందులో ముఖ్యంగా కొందరి ఆడవారిలో ఉండే సమస్య PCOD. టీనేజీ వాళ్లలో కూడా ఈ సమస్య రావడం ఎక్కువై. అలాగే ఎవరైతే పిల్లల పిల్లల కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారో అలాంటి వారిలో మనం ఎక్కువగా చుస్తున్న సమస్య ఈ. బయట జంక్ ఫుడ్ ఫుడ్ తినే వారిలో వారిలో అంటే ఐస్‌క్రీమ్స్, పిజ్జా, బర్గర్, బర్గర్ లాంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అధిక బరువు బరువు ప్రభావితం అయ్యి ఈ సమస్య సమస్య. దీనిని కంట్రోల్ చేయటానికి ఎక్సర్‌సైజ్ ఎక్సర్‌సైజ్, యోగాతో యోగాతో కొన్ని ఆహార పదార్థాలలో మార్పులు కూడా కూడా. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే పిసిఓడీ కంట్రోల్ చేయచ్చో.
తీసుకోకూడని పదార్థాలు:
1. ముందుగా పిసిఓడి ఉన్న మహిళలు మహిళలు ఫుడ్‌ని దూరం పెట్టాలి.
2. ఇంట్లో చేసుకొని చేసుకొని తినే ఆహారంలో ఆయిలో డీ ప్రైడ్ చేసినటువంటి ఫుడ్‌ని. నాన్‌వెజ్‌ని వీలైనంత తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవటం.
3. నైట్ డిన్నర్ టైమ్‌లో టైమ్‌లో రైస్ తీసుకునేవారు వైట్ రైస్ కాకుండా బ్రౌన్ రైస్‌ని.
4. ఆలుగడ్డలు, చామగడ్డలు, దుంపలు లాంటివి తీసుకోకూడదు.
తీసుకోవలసిన పదార్థాలు:
1. ఆకుకూరలు ఎక్కువగా.
2. కాలిఫ్లవర్, బ్రాకోలిని కూడా.
3. రెడ్ రెడ్, బ్లూ బెర్రీస్ ని తినడం.
4. సంత్రా, మోసంబి, లెమెన్ జ్యూస్ తీసుకోవచ్చు.
రాజీవ్ వికాసానికి భారీగా భారీగా .. ఈ నెల 14 వరకు దరఖాస్తుకు ఛాన్స్ ఛాన్స్
విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు ప్రొటీన్లు తక్కువగా ఉన్నాయని తెలిపే శరీర భాగాలు ఏవంటే ఏవంటే ..
